Как создать «корсет уверенности»

«Корсет уверенности» - это понятие в психологии, которое означает отработку уверенного взгляда, голоса, походки и жестов. Как известно, только уверенные в себе люди могут долго держать взгляд, словно профессиональные гипнотизеры или опытные следователи. К тому же, голос у них отличается громкостью, а дикция – четкостью. Уверенные в себе люди способны выдерживать положенные паузы, а также удерживать темп беседы.

Как создать свой «корсет уверенности»? Прежде всего, обратите внимание на свой голос, для этого запишите его на магнитофон, а потом послушайте. Как вы говорите? Достаточно ли громко и четко? Соблюдаете ли вы паузы? Можете ли вы варьировать модуляции голоса по желанию? Приятен ли ваш тембр голоса? Говорите и записывайте себя, а потом слушайте до тех пор, пока вы не останетесь довольны тем, что слышите. Запомните, все нюансы. Сначала пробуйте говорить так в установленном для себя режиме по телефону, а потом и при реальной встрече.

Помните, что язык жестов и поз всегда выразительнее слов. При этом часто всего лишь по одному движению становится понятным, что чувствует человек в той или иной ситуации. Помните, что уверенные люди обладают прямой походкой, их жесты намного выразительнее, а позы – открыты. Тренируйтесь дома – примите максимально закрытую позу, для этого скрестите руки на груди, а также скрестите ноги. Запомните свои чувства, затем откройтесь максимально – обратите внимания на чувства. Встаньте в позу «руки в боки», потом заведите руки за спину. Какие из этих поз дают ощущение уверенности? Соотнесите центр тяжести своего тела с железным шариком – «поместите» его в центр живота, потом «сместите» его в голову, а затем вновь в центр живота. Походите по комнате, выпрямив позвоночник, держа подбородок строго параллельно полу. Почувствуйте разницу между своей обычной походкой и той, что получилась сейчас.

Отследите те жесты, с какими вы чувствуете себя уверенно, а с какими – нет. Сосредоточьтесь на жестах и позах, которые внушают уверенность. Закрепите все эти новые для себя ощущения.

Чтобы окончательно закрепить навыки уверенного поведения, попробуйте попросить милостыню в очень людном месте, или заставьте людей что-то сделать для вас, или попытайтесь отстоять в споре свое собственное мнение, отличное от других, загрузите близких и друзей различными просьбами, сдержите психологический удар, на просьбу большого количества людей ответьте «нет».

Кстати, психологи утверждают, что единственное, что можно сделать, не обладая достаточной смелостью – это просто прикинуться смелым. Правда, для этого должно быть оптимизма, по крайней мере, на двоих. Надо быть довольным и бойким, тогда можно легко справиться со следующими тренингами.