Техника развития уверенности

Вспомните те моменты, когда вы испытывали максимальную уверенность в себе – это может быть успешно сданный экзамен или отличный результат на спортивных соревнованиях, или выступление на концерте, а, возможно, у вас получилось сделать что-то другое лучше, чем другие. Задержите в памяти тот момент, когда вы чувствовали себя настоящим героем. Переживите этот момент в мыслях несколько раз, при этом отметьте все опорные симптомы своей уверенности.

Помните, что человеческая психика – это как дикий зверь, который все время нуждается в дрессировке. При этом в основе любой дрессировки всегда лежит какое-то положительное подкрепление.

Чтобы закрепить опыт, нужно на запястье надеть медицинскую резинку и, повторяя всю вышеописанную технику, как только вы почувствовали прилив неуверенности, то надо оттянуть и резко отпустить резинку, тем самым «заякорив» болевые ощущения, прогоняя тем самым неуверенность, так как боль будет блокировать ее. При этом будет вызываться состояние уверенности – их надо подкреплять положительными эмоциями, например, выпив чашку своего любимого кофе или же съев шоколадную конфету.

Чаще всего хватает двух месяцев для того, чтобы при помощи резинки стать намного увереннее, поэтому от нее можно будет отказаться через это время.

Если опыта уверенности не было, то можно войти в роль человека, который является для вас эталоном уверенности. Здесь можно даже привести пример из книг или кинофильмов, а можно в уме создать своего собственного героя – то, каким бы вы хотели себя видеть. Теперь можно слиться со своим героем воедино!

К тому же замените фразу «Я не совсем уверен, что у меня это получится» на «Я абсолютно уверен, что справлюсь с этим».